Программа MBSR будет полезна для тех, кто желает:

• ​освободить себя от тревоги и стресса

• уменьшить количество беспокойных и  навязчивых мыслей

• стабилизировать работу нервной  системы

• улучшить общее эмоциональное и физическое самочувствие

• наладить контакт с телом, чувствами и внутренними ресурсами

​​

Чему можно научиться при прохождении MBSR?

На программе участники учатся:

• Развивать навык осознанности и через него нормализовать своё состояние и улучшать качество жизни

• Справляться со стрессом, болью и повседневными трудностями

• Переживать трудные ситуации с достоинством и самообладанием

•  Присутствовать в настоящем моменте, чувствовать себя

• Быть в честном контакте с собой, вместо автоматических реакций 

​​

Как проходит курс MBSR?​

• on-line встречи  в Zoom —  1 раз в неделю по 2-2,5 часа

• 8 недель ежедневной практики осознанности

• рабочая тетрадь  для изучения и понимания природы стресса, внимания и человеческих реакций.

• дневник практик и рефлексии

• 4-х часовой ретрит тишины — погружении в состояние присутствия

• практические упражнения для интеграции осознанности в повседневную жизнь 

• аудиозаписи для самостоятельной практики

• поддерживающий чат, где можно делиться опытом и задавать вопросы

Программа  подходит людям с любым уровнем подготовки.

Единственное  противопоказание —  тяжёлые психические заболевания.